10 consejos para sentirte mejor y sobrellevar la Fibromialgia
01 OCT 10 CONSEJOS PARA SENTIRTE MEJOR Y SOBRELLEVAR LA FIBROMIALGIA
Por Alberto Ramírez
Nos encanta seguir acompañándolos y dándoles útiles consejos para que cada día puedas sentirte mejor. Algunos de estos tips ya los hemos conversado en citas personalizadas, talleres y en otras publicaciones pero son tan importantes que lo seguiremos haciendo visibles para crear conciencia en la necesidad de aplicarlos en la vida diaria de nuestros pacientes.
PARA SENTIRTE MEJOR CADA DÍA:
Mantén una comunicación periódica con tu médico tratante.
Queremos conocer cómo vas sintiéndote con tu tratamiento, puedes estar en contacto con nosotros en cualquier momento.
Establece horarios para comer, dormir y hacer ejercicio.
Las rutinas saludables y la distribución de tiempo correcto para cada actividad son beneficiosas para tu tratamiento.
Debes mantenerte en movimiento.
Realiza una actividad física DIARIA de tu agrado, sin abusos y realizando estiramiento antes y después de realizarla.
Evita el estrés y personas tóxicas, resuelve situaciones que te hacen sufrir o te inquietan.
El cuerpo habla lo que la mente calla, así que de manera asertiva procura no relacionarte con situaciones que te hagan sentir ansioso o deprimido.
Come saludable.
Asesorate de un profesional, mantén una dieta EQUILIBRADA y baja en azúcares y lácteos. Recuerda, somos lo que comemos.
Ponte objetivos y metas a corto y a mediano plazo.
De esta manera evitarás sentir culpa o ansiedad por no cumplir con tus compromisos.
Evita Fumar, las bebidas alcohólicas y los alucinógenos.
El tabaco no solo es dañino para tus pulmones, además afecta el ritmo de sueño. Las bebidas alcohólicas son depresoras del sistema nervioso, además de interferir con tu metabolismo haciendo más difícil perder peso y mejorar tu estado físico.
Dedicate tiempo para ti mismo.
Los espacios de introspección son importantes para tu crecimiento personal, haz los que desees en ese espacio y disfruta de tu tiempo a solas.
Nutre tu espiritualidad.
No olvides que somos mente, cuerpo y espíritu, es por eso que trabaja este último aspecto a través de tus creencias. Nada tiene que ver con religión si no lo deseas.
Cuando consigas el equilibrio y tranquilidad en tu vida.
Debes cuidarlos y defenderlos como tu tesoro más preciado. Nadie tiene derecho a robar tu paz.
